Aware: Mindfulness & Wellbeing

Aware သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အတွင်းပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အကျိုးအမြတ်မယူသော အခမဲ့အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သိပ္ပံအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းသုတေသီများထံမှ တိုက်ရိုက်လမ်းညွှန်ပြသမှုများဖြင့် သင်သည် တန်ဖိုးကြီးသော ဆေးခန်းပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ကုထုံးများဖြင့်သာ ရရှိနိုင်သော ရိုးရာကိရိယာများထံ သင်ဝင်ရောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အက်ပ်က သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်-
- ပဋိပက္ခများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သွားလာနိုင်ရန် ဆက်သွယ်ရေးနည်းပညာများကို လေ့လာခြင်းဖြင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
- သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ ။
- ပိုကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချပါ။
- ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွေးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
- လူသားအချင်းချင်း ဆက်သွယ်မှုကို ဦးစားပေးပြီး လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသော သက်တူရွယ်တူအချင်းချင်း၊ သင်တန်းနည်းပြ ဦးဆောင်သော အစည်းအဝေးများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ချိတ်ဆက်မှုများကို တည်ဆောက်ပါ။
- ပြောင်းလဲခြင်းကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်မသေချာမရေရာမှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောအပြုအမူများကိုတိုးမြှင့်ရန်သင်၏အတွင်းစိတ်စွမ်းရည်များကိုမြှင့်တင်ပါ။

Aware အက်ပ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သိပ္ပံအခြေခံစုဆောင်းမှုများ၊ ဂျာနယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် အခြားအရာများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့် ပေးပါသည်။ အက်ပ်၏အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံသည် သင်ယူခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်းကို လွယ်ကူစေပြီး လွယ်ကူစေမည့် စာသား၊ ဗီဒီယို၊ ကာတွန်း၊ အသံနှင့် သရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် သင့်အား လှုံ့ဆော်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

Aware ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အကြောင်းရင်း 3 ခု

1. အချိန်နှင့်တပြေးညီ လူသားချိတ်ဆက်မှု- ဤအက်ပ်သည် သိပ္ပံအခြေခံအကြောင်းအရာ၊ ရွယ်တူချင်းမှ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပံ့ပိုးကူညီသူမှ လမ်းညွှန်ပေးသည့် ပံ့ပိုးမှု၊ နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့နှင့် ထူးခြားသောပေါင်းစပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Aware တွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်၊ အခြားသူများနှင့် ကမ္ဘာဂြိုဟ်တို့နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးသည့် အသိုင်းအဝိုင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချိန်နှင့်တပြေးညီ လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှုများကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

2. အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ဖော်မတ်- အက်ပ်၏ ချစ်စဖွယ်နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည့်ဖော်မတ်သည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် အတွင်းပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အချိန်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် အက်ပ်ကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်နှုန်းဖြင့် အကြောင်းအရာမှတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဂျာနယ်နှင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်သူဖြစ်ပါစေ၊ Aware သည် သင့်ကျန်းမာရေးခရီးတွင် သင့်အား လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

3. သာ၍ကောင်းကျိုးအတွက်- သတိသည် အခြားသော တရားအားထုတ်ခြင်းအက်ပ်မျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အက်ပ်အတွင်းဝယ်ယူမှုများ သို့မဟုတ် ကြော်ငြာများမပါဘဲ လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သမျှသည် သင့်နှင့်ကမ္ဘာမြေ၏ကျန်းမာချမ်းသာရေးကို ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ အက်ပ်ကို အသက် 15 နှစ်နှင့်အထက် မည်သူမဆို ရနိုင်သည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT)၊ လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ် ကုထုံး (ACT) ကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ရွေးချယ်ပါ-
- စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ရုန်းကန်ရမှုများ။
- လွှမ်းသောခံစားချက်။
- အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း။
- အဆိုးမြင်တတ်သူ။
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။
- ရည်ရွယ်ချက်ကို ရှာဖွေပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိစွာ နေထိုင်ပါ။
- မိမိကိုယ်ကို သနားခြင်း။
- စိန်ခေါ်မှုများမှတဆင့်ကြီးထွားလာ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ-
- မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- သင်သည်သင်၏ဒေတာကိုပိုင်ဆိုင်သည်။
- ၎င်းသည် သင့်စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။
- EU & GDPR၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် လုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိခြင်း။

အကျိုးအမြတ်မယူသောအဖွဲ့အစည်း 29k မှ သင့်ထံသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။
29k လောက်
29k သည် 2017 ခုနှစ်တွင် စွန့်ဦးတီထွင်သူနှစ်ဦးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုသုတေသီတစ်ဦးတို့က စတင်တည်ထောင်ခဲ့သော ဆွီဒင်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုအခါ အမျိုးသမီး နှစ်ဦး ဦးဆောင်သော 29k သည် သိပ္ပံအခြေခံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိရိယာများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ချိတ်ဆက်မှုများကို ရယူအသုံးပြုနိုင်သည့် ဒီမိုကရက်တစ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပလပ်ဖောင်းကို တည်ဆောက်ခဲ့ပြီး အားလုံးအတွက် အောင်မြင်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကမ္ဘာတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်း၊ နေရာတိုင်းတွင် အခမဲ့ရနိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ခရီးတစ်လျှောက် ပံ့ပိုးကူညီရန်အတွက် Aware အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပူးပေါင်းပါ။ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ဖိတ်ခေါ်ပြီး အတူတကွ ကြီးပွားရန် သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ပါ။