Medito: Meditation & Sleep

ਮੁਫ਼ਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ — ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਫ਼ਤ।
ਮੈਡੀਟੋ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੋਰਸਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੇਬ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ। ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਗਾਹਕੀ ਨਹੀਂ। ਸ਼ੁੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਂਤੀ.

ਮੈਡੀਟੋ ਕਿਉਂ?
• 100 % ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ – Medito Foundation ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
• ਹਰੇਕ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੋਰਸ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ, ਫੋਕਸ ਬੂਸਟ, ਚਿੰਤਾ SOS, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ, ਪਿਆਰ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
• ਸਲੀਪ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ – ਬਾਰਿਸ਼, ਸਮੁੰਦਰ, ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਸੁਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ – 7-ਦਿਨ ਸਟਾਰਟਰ, 30-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਉੱਨਤ ਪੈਕ।
• ਆਫਲਾਈਨ ਮੋਡ – ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ - ਇੱਕ 2024 RCT ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਮੈਡੀਟੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ (Remskar et al., 2024)।
• ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਆਡੀਓ - ਆਪਣੀ ਸਕਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਰਹੋ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੂਡ ਜਾਂ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ (ਸ਼ਾਂਤ, ਨੀਂਦ, ਫੋਕਸ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ)।
- ਇੱਕ ਲੰਬਾਈ ਚੁਣੋ – 3 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ।
- ਪਲੇ ਦਬਾਓ, ਸਾਹ ਲਓ, ਆਨੰਦ ਲਓ।

• ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪੈਕ
• ਡਾਰਕ-ਮੋਡ ਅਨੁਕੂਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਮੈਡੀਟੋ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸੀਮਤ ਮੁਫਤ ਸਿਮਰਨ।

ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
hello@meditofoundation.org
Twitter / Instagram @meditoapp
meditofoundation.org 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ